干锅板栗鸡的营养价值和功效作用

公开时间:2017/03/08 | 浏览量:532

  材料土鸡半只、板栗150g、红葱头3个、老姜1块、大蒜半头、干辣椒8个、青蒜1棵、料酒20ml、生抽15ml、老抽5ml、白糖5g、盐少许、油适量做法1.鸡肉洗净斩成小块,用少许料酒、生抽和少许盐拌匀腌制片刻;

  2. 大蒜去皮、红葱头去皮切半、青蒜洗净切长段、干辣椒掰成小段,姜切片;

  3.用刀在板栗的外壳上割一刀口子,放入沸水中浸泡5分钟趁热剥去外壳备用;

  4.锅烧热倒入宽油,将沥干水的板栗放入油锅中火炸约2分钟,捞出沥油;

  5.将腌制好的鸡肉放入油锅中大火炸2分钟,至表面微微焦黄后捞出;

  6.将多余的油倒出碗中,锅留底油,放入姜片、蒜瓣、葱头和干辣椒爆香,放入鸡肉和板栗、调入剩余的料酒、生抽、老抽、白糖翻炒均匀,加少许水焖煮约5分钟;

  7.煮至汁水收干,放入青蒜和盐炒匀即可装入烧热的小锅内端上桌。小诀窍1、板栗先经过油炸再焖煮就不容易碎裂。如果觉得起油锅不健康也可以省略板栗和鸡肉油炸的步骤。

  2、想鸡肉更香一点可以用一罐啤酒代替清水来焖煮鸡肉。还可以加点八角等香料进去会更香。

  3、鸡肉还是尽量选择土鸡来做,土鸡肉质紧实香甜。三黄鸡肉质松散做干锅口感会不好吃。

  4、因为鸡肉已经油炸熟透,板栗经过油炸也半熟,这道菜可以不必焖煮太长时间。

  5、这道菜青蒜很重要,我认为在一般的干锅鸡鸭鱼牛羊狗肉这样的香辣菜最后放一把青蒜味道就会好很多,个人口味吧,不喜欢的也可以不放。

  6、板栗好吃一次也不能吃多。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效,故又称“肾之果”。但栗子生吃难消化,熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,所以每天最多吃10个这样就可以了。


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